Was erwartet Dich?

Flow Moves 

Flow Moves ist mehr als Bewegung – es ist ein ganzheitliches Erlebnis für Körper, Geist und Seele.
Eine kraftvolle Verbindung aus Yoga, funktionellen Übungen, Mobilität und fließenden Elementen bringt dich in deine Stärke und zugleich in tiefe Balance.

Mal wohltuend weich, mal herausfordernd kraftvoll – immer im Rhythmus deines Atems und deiner inneren Ausrichtung.

Erlebe, wie sich dein Körper aufrichtet, dein Geist zur Ruhe kommt und neue Energie durch dich fließt.
Lass dich ein auf diese bewegte Meditation, auf das Spiel von Spannung und Leichtigkeit.

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist die Einladung, dem Moment zu begegnen – ohne Bewertung, mit offenem Herzen.
In der Praxis üben wir genau das: präsent sein, beobachten, still werden.
Mit Meditationen und dem Bodyscan entwickeln wir Schritt für Schritt die Fähigkeit, den Geist zu beruhigen und im Jetzt zu verweilen.

Studien zeigen: Achtsamkeit verändert unser Gehirn – sie stärkt das emotionale Gleichgewicht, fördert Resilienz und unterstützt die Selbstwahrnehmung.

Sie ist kein Ziel, sondern ein Weg – ein Weg zurück zu dir selbst.

Breathwork

Seit jeher nutzen Kulturen weltweit die Kraft des Atems, um Körper und Geist zu heilen. Heute bestätigt auch die moderne Wissenschaft: Bewusstes Atmen kann Stress reduzieren, Ängste lindern, den Blutdruck senken und das Immunsystem stärken.

In diesem dreitägigen Retreat tauchst du tief in die Welt des Atems ein. Jeden Tag erlebst du eine neue Praxis – von sanft und regenerierend bis hin zu aktivierend und bewusstseinserweiternd. Ergänzt wird die Reise durch Körperarbeit, Ausrichtung, Reflexion und echte Verbindung .

Am Ende dieser Auszeit nimmst du kraftvolle Werkzeuge mit nach Hause – Atemtechniken, die dich in deinem Alltag stärken, zentrieren und dir helfen, dein inneres Gleichgewicht jederzeit wiederzufinden.

Coaching

Coaching ist ein achtsamer Prozess des Hinschauens, Entdeckens und Verstehens. Die Antworten auf deine Fragen trägst du längst in dir – manchmal braucht es nur Raum, Stille und gezielte Impulse, um sie sichtbar zu machen.

Gemeinsam erkunden wir deine inneren Muster, erkennen Blockaden und stärken deine Ressourcen.
Was brauchst du, um dein Leben kraftvoll und mit Leichtigkeit zu gestalten?

Naturverbundenheit

Die Natur ist unser ursprünglichster Raum der Heilung.
Das Rauschen des Meeres, die Weite des Himmels, der Duft des Waldes – sie erinnern uns daran, wer wir wirklich sind.

In der kraftvollen Umgebung Portugals findest du Orte der Stille und Rückzugsmöglichkeiten nur für dich. Und gleichzeitig laden Wald, Küste und Wellen dazu ein, gemeinsam wandernd oder schwimmend neue Perspektiven zu entdecken.

Die Verbindung mit der Natur öffnet uns für das Wesentliche: Klarheit, Erdung und Lebensfreude.

Dein Retreat im Überblick

Drei Phasen- eine Reise zu Dir selbst.

Vorbereitungs-Call (online): Samstag, 13. September.25 | 10:00–13:00 h

Retreat vor Ort in Portugal: Donnerstag bis Sonntag, 02.–05. Oktober.25

Integrations- & Reflexions-Call (online): Samstag, 08. November.25 | 10:00–13:00 h

Mut & Zuversicht in stürmischen Zeiten 

Gerade wenn das Leben laut wird, brauchen wir einen Ort der Stille – und eine gute Verbindung zu uns selbst. Dieses Retreat ist in drei Phasen unterteilt. In eine Vorbereitung, dem eigentlichen Retreat in Portugal und einer Nachbereitung.  So trägst Du die positive Energie aus dem Retreat in Deinen Alltag und kommst mit kleinen, wirkungsvollen Impulsen Schritt für Schritt Deinen Zielen näher.

Oft sind es die kleinen, bewussten Veränderungen, die Großes bewegen.

1. Vorbereitung – Klarheit schaffen

Bevor du in Portugal ankommst, nehmen wir uns Zeit für eine persönliche Bestandsaufnahme Deiner aktuellen physischen, psychischen und emotionalen Situation. Gemeinsam erarbeiten wir Dein persönliches Ziel für das Retreat – damit Du gut ausgerichtet, gestärkt und mit innerer Klarheit in diese Reise starten kannst.

2. Retreat in Portugal

Für deinen Coaching-Prozess erhältst du ein persönliches Grow & Flow Booklet. Es begleitet dich durch die Tage – wächst mit dir und wird zu deinem ganz eigenen Werkzeug für Klarheit und Entwicklung.

Coaching-Prozess

Wir erfassen Dein persönliches Stressinventar, erkennen innere Muster und begegnen deiner inneren Familie. Die Verbindung zu dir selbst – unterstützt durch die Kraft der Natur – schafft neue Ruhe, Klarheit und innere Stabilität.

Bewegung & Achtsamkeit

Wir integrieren Bewegung und Körperbewusstsein in den gesamten Prozess:

Breathwork, Flow Moves, Meditation, Yoga, Silent Walk, Schwimmen, Trekking und viel Spaß am Meer. 

Zeit für Dich & innere Verbindung

Du wirst auch Zeit für dich haben – für Rückzug, Ruhe und Reflexion. Der Ort bietet dir einen wundervollen Rahmen für kleine persönliche Auszeiten.

Aktivitäten bei Pachava (optional zubuchbar):, Surfkurs & E-Bike-Touren, Picknick am Strand, Kanutour auf dem Rio Mira, Wanderungen zu Naturpools, Flüssen & Lieblingsstränden, Mobile Sauna, Traditionelle Thai-Yoga-Massage, Klangreise, Körperbehandlungen

3. Reflexion

Nach dem Retreat begleiten wir deine Erkenntnisse sanft in den Alltag. In einem Follow-up-Call reflektierst du deine Erfahrungen, klärst offene Fragen und setzt klare Schritte, damit die Veränderung in dir wirken und bleiben darf.

Achtsamkeit – Tumo Atmung – Innere Familie – Stressinventar – Bioneuronale Coaching Ansätze – Clean Eating – Emotionscoaching – Flow Moves – Yoga

Unsere Gastgeber heissen Marcus und Sabine Lengfeld.

Die Location befindet sich ca. 2 Autostunden vom Flughafen Faro und 2,5 Stunden von Lissabon entfernt. Wir werden uns im Vorfeld gemeinsam austauschen, welcher Flughafen für uns am sinnvollsten ist.

Marcus und Sabine empfiehlen uns, ein Auto zu mieten. Es ist der einfachste Weg, um nach Pachava zu kommen und die Gegend zu erkunden. Wir können gerne Fahrgemeinschaften bilden, um hier den Kostenaufwand zu minimieren.

Für die Anreise mit Zug von Faro oder Lissabon ist der nächstgelegene Bahnhof Funcheira oder Vila Nova de Milfontes,

Die erste Mahlzeit am Donnerstag ist das Abendessen.

Auschecken am Sonntag ist um 10:00 Uhr.

Die letzte Mahlzeit am Abreisetag ist der Brunch.